12 Mag Vitamina D come assumerla attraverso il cibo

Quando non si può attenerla dal sole, assumi i giusti cibi per l’apporto di vitamina D

Mesi al buio e al chiuso, ci ha privati della preziosa Vitamina D. Come integrarla e come sapere se ne siamo carenti

Questo articolo su Trevisotoday autrice Patrizia Diomaiuto è completo ed interessante , è un esempio di articolo fatto bene, questo per metterlo in confronto ed in contrapposizione dell’articolo spazzatura del sito “cattivi scienziati” scritto da Enrico Bucci in modo offensivo e con chiari intenti manipolatori.

a cura di Patrizia Diomaiuto 25 MAGGIO 2020

Le restrizioni sociali, l’ordine di doversi chiudere in casa, ci ha indeboliti anche dal punto di vista vitaminico, impattando negativamente sul nostro sistema immunitario e sullo stato di salute generale.
Il sole, è un elemento prezioso che la natura ci ha regalato: potente inibitore di malattie e generatore di potenza del nostro sistema immunitario.
Vivere come nelle caverne, lontani dalla luce solare, ha promosso fortemente la carenza di un’importante Vitamina, dalla quale non si può prescindere: la Vitamina D.

I nostri pasti a casa, possono essere sani ed equilibrati, ma come essere sicuri di crearli prevedendone l’inserzione di utili minerali e vitamine e soprattutto in tal caso, quella preziosa di cui siamo stati decurtati?

Di recente, si è discusso se i livelli di vitamina D nel corpo abbiano o meno a che fare con la capacità di combattere meglio COVID-19. Sebbene la ricerca sia stata inconcludente, molti si chiedono se debbano concentrarsi sull’assunzione di vitamina D, anche perché indubbiamente se ne è divenuti carenti a causa della quarantena.
Indipendentemente dal COVID-19, avere quantità adeguate di vitamina D nel corpo, è importante per la salute e l’immunità nel complesso, motivo per cui dovrebbe sempre essere al centro del piano di salute totale.
Esistono i recettori della vitamina D sui globuli bianchi, quindi è plausibile che livelli più alti di vitamina D possano ottimizzare la risposta immunitaria del corpo a COVID-19. Quindi, ha più senso pensare a come ottimizzare i livelli di vitamina D, non tanto incentivato dallo studio, ma a carattere generale.

I segni che possono evidenziare carenza da Vitamina D:

• Senso di malessere costante e generalizzato
• Sensazione di affaticamento o stanchezza frequente
• Dolore alle ossa e alla schiena
• Perdita di capelli
• Dolori muscolari
• Osteoporosi

Alimenti che apportano Vitamina D

Se pensi di essere carente di vitamina D, avvalersi di un supporto medico, è la strada giusta, anche perché lo stesso proporrà di eseguire degli esami e indagini che testino adeguatamente lo stato in tal senso. Al contempo, apportare modifiche alla dieta alimentare che aumentino l’assunzione di Vitamina D, è la soluzione immediata e certa che puoi adottare.

Ecco alcuni alimenti con vitamina D:

• Salmone
• Sgombro
• Tonno
• Alimenti fortificati, come i cereali integrali
• Latte
• Succo d’arancia
• Tuorli d’uovo
• Funghi
• Sardine

L’assunzione di Vitamina D, da integrare a pieno titolo nella tua routine giornaliera, aiuta al mantenimento della salute generale.
Seguire una dieta equilibrata e varia, è sempre un’ottima idea.